co jest na mase

[...] że w pasie miałem więcej niż aktualne 85 (o wiele więcej). Byłem budowy pączkowatej gruchy ;d (śmiesznie brzmi, ale takie realia były). Od roku dzięki zmniejszeniu świństw jest lepiej. Teraz trenuję odkąd założyłem dziennik. Wszystkie treningi tutaj są zanotowane. Tak krótko opisałem co i jak. Może zanudziłem, może nie. I tak trzymać, jak na [...]

[...] mistrza skoro nie byl swiadom podstaw dotyczacych tych tematow . oczywiscie mogl tez byc tzw "genetykiem " i tak czy siak robil sucha mase a sciemniał z ta dietą . ( w temacie ryzu podobnie , gosc bierze np 2 kg ryzu gotuje go calego wiec ma z glowy problem czy ryz jest slabo czy mocno wygotowany ..... temat naprawde trudny. pozdr mc

miskarb - przyjżyj się dobrze, jest tak jak mówiłem od samego początku tylko układam to tak aby przed treningiem najcięższym czyli trójkami było 2 dni wolnego - nic poza kolenością dla ogólnej wygody się nie zmienia zwiras - 3 tydzień to jeszcze nie jesteś na zbyt dużyć ciężarach więc takie spekulacje nie wiele zamętu wprowadzą, wypadałoby żebyś [...]

[...] ciala. Nie opieprzasz się przy nogach – notujesz postepy. Dlatego jeśli nie ma przeciwskazan, od początku wykonuj dwa cwiczenia na tyl uda. Owszem, trening nog jest bardzo obciążający dla CUN. Jednak jeśli będziesz progresowal z glowa i nie dochodzil do zalamania mięśniowego w najważniejszych bojach, trening ten tylko wspomoże [...]

[...] temu napisałem o tym, że coś się dzieje z udem Martineza nikt nie wierzył, dopóki Bart nie zamieścił zdjęć z operacji Warrena, nikt nie wierzył, że kontuzje były. Po prostu jest tu taki niegrzeczny zwyczaj, jak się wie mniej od przedmówcy to trzeba go krytykować. Kai ma fenomenalną masę, kształt, rzeźbę oraz ogrom szczegółów na plecach. A jak [...]

[...] ćwiczyć skos i płaską bez pół srodków. Między bogiem a prawda to wyciskanie wąska to taka lekka odmiana szamanizmu, fakt może pomóc w szczególnych patologiach ale jest koszt - 3/4 wysiłku w tym ćwiczeniu idzie na rozwój tricepsów. A więc : Wyciskasnie sztangi na skosie. Nie oszukując sie - góra klatki lęzy u 90% kulturystów. Pamiętając [...]

[...] chce juz cos innego sprobowac bo z przyrostami to juz ciezko idzie, no i po sztangielkach nie bede sie rzucal na wielki ciezar na prostej- to chyba tez w sumie dobre jest(raczej technicznie bede sie staral) Co do klaty to nie robiłem w sumie stałego ciezaru... zawsze progresje stosowalem. Barki to jest niestety moja słaba strona:/ i nie [...]

[...] że wykonałeś trening dobrze to zacznij trenować lepiej jakościowo, odpowiednio wczuj się w pracę mięśni, skup się podczas ćwiczeń. Druga sprawa może po prostu trening jest za słaby, może ciężar za mały, może objętość za mała, a może po prostu trening jest dobry, a dieta jest bardzo dobrze dopracowana i mięśnie dają radę odpowiednio się [...]

Altis aprosze Metanabol ma silny efekt anaboliczny i androgeniczny objawiający się przyrostem siły i masy mięśniowej. Metanabol jest sterydem typowo budującym masę mięśniową, działa szybko i skutecznie. Przyrost masy mięśniowej oscyluje w granicach 0.5 - 1.5 kg tygodniowo w pierwszym 6 tygodniowym cyklu. Masa ciała wzrasta szybko, wspomagana jest [...]

W 13 miesięcy nabrać taką masę nie problem, jeżeli dieta będzie ok to ten aspekt spełnisz bez problemu. Jednak, wydaje mi się, że jestes ektomorfikiem dlatego nadwyżka kaloryczna jaką powinieneś dać w diecie musi być dość wysoka. Wrzuć diete do korekty. Co do priorytetu; przy takiej wadze, skup się by w ogóle urosnąć, priorytety zostaw na później. [...]

No i mamy pozę 4 , jednak pierwszą, która pozawala na ocenę „od tyłu” oby zawodników. Zdecydowanie ciężka sytuacja do oceny , która postać jest tutaj tą lepszą . Co prawda Jay trochę krzywo się tutaj napiął ,ale tak czy siak jego plecy ogółem wydają się według mnie masywniejsze i większe. M. naramienny zdecydowanie po stronie [...]

[...] glownie techniki reczne, brak wysokich kopniec, mocne zlapania, generalnie "twardy" styl), Chow-Gar(pochodna Hung-Garu, ale wiecej kopniec), Shaolin. I tyle stylow jest mase ale np. styl malpy nie nawiele sie zda jesli przeciwnik nie da sie zdekoncentrowac, tak samo Choy-Lee Fut gdzie podstawa SA obroty do okola wlasnej osi. Ja nie [...]

[...] praktyczna sile i wytrzymalosc silowa. http://www.youtube.com/watch?v=0OIxATkCWQ4 http://www.youtube.com/watch?v=rvq1AHaqGto Tu masz przyklad cwiczen gimnastykow, zwlaszcza posluchaj co mowi facet na drugim filmiku. Facet jest bardzo utytulowanym gimnastykiem i m.in. wicemistrzem olimpijskim. Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-09-26 09:41:36

[...] PUSH PRZYSIAD HIGH BAR 4x w serii Łączonej z prostowaniem nóg też 4 serię Klata hantle pozioma 4x Hammer na klatkę (ogolnie bazuje na samych wielostawach ale ten hammer jest mega tak mozna mocno spinac i rozciagac klatę ze miazga) 4x Wycisk hantli na barki 4x Francuz sztanga 4x Allaszki-4x PUSH 2 Tak samo Hantle skos 5x (pracuje nad Góra) [...]

czasu dajcie chlopakowi. dobrze jest. zadnych tam gainerow - jedz kasze a wejdzie w mase. po co Ci tam gainery. imo bez sensu jak ryz w domu. dasz rade, tylko konsekwencja. nie lam sie,ze nie ma progresu - pierdu pierdu - jest IMO. za malo czasu zeby mowic ze slaby progres. dasz rade. jak ja baba dalam, a mi szans nie dawali najmniejszych , to [...]

Nigdzie nie pisze ,że dział ten jest przeznaczony jedynie dla ludzi zamierzających jedynie zwiększać mase mięs. Jest to dział dla zaawansowanych czyli porstą logiką to tu a nie gdzie indziej mogłem sie spodziewać kompetentnych ludzi. Ujemni bilans kal i aeroby (az sie prosi wkleic emotikonke z napisen "you don't say?") aeroby ok ale pod jaką [...]

OK wrzucam dietę.. Po małej przeróbce (tzn. zmniejszyłem ilość ww), jak uważacie jest dobra? Bo moim zdaniem tak, w sumie tez wrzucalem ja na forum i byla w wiekszosci chwalona (tak jak juz pisalem taka sama (te same produkty) tylko teraz zmiejszylem ilosci) I - to jest z dni w ktore cwicze na silowni II - dni w ktore biegam [...]

[...] tyle sprzętu co oni i miał taki staż, to mógłbyś wtedy pogadać. Chłopaki robią ludziom z mózgów sieczkę, wmawiają, że nie lecą na sterydach, że na sunbitsach, lay'sach i waflach ryżowych o smaku sera chedar robi się masę, potem chwalą się swoimi efektami... taki ch**. Metody treningowe mają dobre, ale to co oni robią z ludzi, to jest masakra

[...] kolegi przy masie 130 kilo na ławse prostej 180-u kilo to mało to spójzcie na siebie chyba wilchelm juz nie pamietam przy masie 93 kilo wyciska ok 107 zeczywiscie to jest wynik wyciska 2 razy swoja mase ale ja wam powiem ze najsmieszniejsze jest to dlaczego "około" co to znaczy około nierozumniem zalezy od nastroju?? a druga [...]

[...] zbudować 3kg mięśnia bez 1g tłuszczu ? źle mnie chyba zrozumiałeś, ja nie miałem na mysli zeby łapac samą sucha masę bez grama tłuszczu, bo wiem sam po sobie że cięzko jest i sam sie podlewam, http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92_zdj.8%2C9%2C13%2C17%2C23_nowe_25-t628047-s27.html tu masz przykład że tez sie zalewam ale tez nie ma co [...]